Nghe tin chẩn đoán u:ng th:ư thận ở tuổi 51, bác sĩ Takashi Funato (Giám đốc Phòng khám Funato tỉnh Gifu, Nhật Bản) từng đối mặt với nỗi sợ sinh t:ử như hàng triệu bệnh nhân u:ng th:ư khác. Nhưng sau 15 năm, ông không chỉ sống sót mà còn sống khỏe mạnh, năng động và tràn đầy năng lượng. Đây là điều mà chính ông gọi là “kỳ tích của lối sống đúng đắn” 👇 👇

15 năm không tái phát u:ng th:ư: Bác sĩ Nhật Bản chia sẻ 5 bí quyết đơn giản để t:ế b:ào á:c t:ính “không dám quay lại”Không chờ đợi vận may hay trông cậy hoàn toàn vào thuốc men, bác sĩ Takashi xem bệnh tật như một cơ hội để “đối thoại” lại với cơ thể. Từ đó thiết lập thói quen sống mới, khoa học và bền vững hơn.

Nghe tin chẩn đoán u:ng th:ư thận ở tuổi 51, bác sĩ Takashi Funato (Giám đốc Phòng khám Funato tỉnh Gifu, Nhật Bản) từng đối mặt với nỗi sợ sinh t:ử như hàng triệu bệnh nhân u:ng th:ư khác. Nhưng sau 15 năm, ông không chỉ sống sót mà còn sống khỏe mạnh, năng động và tràn đầy năng lượng. Đây là điều mà chính ông gọi là “kỳ tích của lối sống đúng đắn”.

Năm 2007, trong một lần kiểm tra sức khỏe định kỳ, bác sĩ Takashi bất ngờ nhận được chẩn đoán u:ng th:ư thận. Căn bệnh đến khi ông không có bất kỳ triệu chứng đặc biệt nào, cũng không có tiền sử gia đình bị u:ng th:ư. Cú sốc ấy buộc ông phải tạm ngưng công việc, bước vào phẫu thuật và điều trị theo phác đồ y học hiện đại.

Tuy nhiên, điều làm nên sự khác biệt chính là cách ông chủ động thay đổi lối sống sau ca mổ. Không chờ đợi vận may hay trông cậy hoàn toàn vào thuốc men, bác sĩ Takashi xem bệnh tật như một cơ hội để “đối thoại” lại với cơ thể. Từ đó thiết lập thói quen sống mới, khoa học và bền vững hơn.

Sau 15 năm, ông không chỉ không tái phát mà còn trở thành người truyền cảm hứng cho bệnh nhân tại Nhật và nhiều nơi trên thế giới với 5 nguyên tắc sống “bền bỉ – đơn giản – hiệu quả”.

Nguyên tắc 1: Thay đổi triệt để cách ăn uống – cắt đường, giảm thịt đỏ, ăn vừa đủ

Bác sĩ Takashi thẳng thắn thừa nhận: Lịch làm việc căng thẳng khiến ông thường xuyên ăn mì gói, đồ ăn nhanh và ăn không đúng bữa. Điều đó dần làm rối loạn chuyển hóa, gây viêm âm thầm và tạo môi trường lý tưởng cho tế bào u:ng th:ư phát triển.

Sau ca phẫu thuật, ông xem lại toàn bộ chế độ ăn uống của mình với các nguyên tắc:

1. Hạn chế tối đa đường,  thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn. Đặc biệt là các món nhiều phụ gia, nitrat (trong xúc xích,  thịt xông khói…) – yếu tố đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm “có thể gây u:ng th:ư”.

2. Ưu tiên sử dụng thực phẩm địa phương, theo mùa. Cách ăn này không chỉ đảm bảo dinh dưỡng tự nhiên, mà còn giúp cơ thể thích nghi tốt với môi trường khí hậu xung quanh.

3. Vị bác sĩ có nguyên tắc ăn đến khi no 80%. Đây là nguyên tắc nổi tiếng của người Okinawa – vùng đất có tỷ lệ sống thọ cao nhất Nhật Bản.

Bác sĩ Takashi cũng chọn hình thức “nhịn 16 tiếng – ăn trong 8 tiếng”, giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa triệt để và loại bỏ tế bào tổn thương qua quá trình tự thực bào (autophagy).

Nguyên tắc 2: Ngủ sớm, ngủ sâu – tái tạo hệ miễn dịch ban đêm

Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là thời điểm hệ miễn dịch hoạt động mạnh nhất. Theo bác sĩ Takashi: “Từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là khung giờ vàng cho sự tái tạo tế bào. Đây cũng là thời điểm mà tế bào lympho – ‘chiến binh’ chống u:ng th:ư hoạt động hiệu quả nhất”.

Ông khuyến nghị: Đi ngủ trước 10 giờ tối. Ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm. Tránh thức khuya sau 12 giờ, vì đó là lúc nồng độ hormone melatonin – một chất có khả năng chống oxy hóa và ức chế tế bào u:ng th:ư – bắt đầu suy giảm.

Bác sĩ Takashi cũng loại bỏ hoàn toàn thiết bị điện t:ử trong phòng ngủ, tạo không gian yên tĩnh, tối hoàn toàn để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nguyên tắc 3: Vận động nhẹ mỗi ngày – “liều thuốc miễn dịch tự nhiên”

Sau phẫu thuật, ông bắt đầu từ những bước đi nhỏ, mỗi ngày đi bộ ít nhất 3.000 bước, rồi tăng dần theo thời gian. Đối với ông, vận động đều đặn không phải để giảm cân, mà để:

– Tăng thân nhiệt cơ thể, giúp kích hoạt enzyme bảo vệ và tế bào miễn dịch.

– Tăng nồng độ oxy trong máu, làm chậm sự phát triển của tế bào ác tính vốn “ưa” môi trường thiếu oxy.

– Ổn định đường huyết, giúp làm giảm yếu tố nuôi dưỡng tế bào u:ng th:ư.

Ngoài đi bộ, ông khuyến khích người bệnh tập thêm các bài vận động cơ bản như squat, nâng tay, thở bụng sâu để duy trì thể lực tổng thể.

Nguyên tắc 4: Giữ ấm cơ thể – nhất là vùng bụng và chân

Một trong những điều ít được chú ý nhưng lại có tác dụng sâu sắc với hệ miễn dịch, theo bác sĩ Takashi, là nhiệt độ cơ thể.

“Tế bào u:ng th:ư thích môi trường lạnh và axit. Khi giữ ấm, bạn tăng cường lưu thông máu, kích thích sản xuất các protein sửa chữa tế bào (heat shock proteins), từ đó tăng sức đề kháng tự nhiên”.

Đặc biệt vào mùa đông, ông luôn giữ ấm bụng, thắt lưng và chân bằng quần áo, túi sưởi hoặc xoa bóp. Đây là những vùng tập trung nhiều mạch máu và hệ bạch huyết – nếu để lạnh, dễ khiến cơ thể mất cân bằng.

Nguyên tắc 5: Mỉm cười mỗi ngày, kể cả khi không có lý do

Dù là bác sĩ, ông cũng từng chịu áp lực tâm lý nặng nề sau chẩn đoán u:ng th:ư. Nhưng thay vì bi quan, ông học cách “tự tạo ra hạnh phúc” bằng việc mỉm cười mỗi sáng, tập thở sâu và suy nghĩ tích cực.

Tiếng cười giúp: Giảm hormone căng thẳng (cortisol). Tăng sản sinh endorphin, chất giảm đau tự nhiên. Kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Vị bác sĩ thường nói đùa với bệnh nhân: “Nếu hôm nay không có gì để cười – hãy thử… cười trước, rồi lý do sẽ đến sau!”.

Hơn ai hết, bác sĩ Takashi hiểu rằng: Sinh mệnh không chỉ nằm trong tay bác sĩ, mà nằm trong chính cách ta sống mỗi ngày.

“u:ng th:ư là một dấu hiệu cảnh báo. Nhưng nếu ta không coi đó là dấu chấm hết, mà là khởi đầu cho một lối sống lành mạnh – thì cơ thể sẽ phục hồi mạnh mẽ hơn bao giờ hết.”

Sau 15 năm, ông vẫn duy trì thói quen ăn sạch – ngủ sớm – vận động đều – giữ ấm – và cười mỗi ngày. Đây không phải là phương pháp “chống u:ng th:ư” tức thời, mà là cách sống thông minh để phòng bệnh và duy trì hệ miễn dịch ở trạng thái tối ưu.

Bài viết khác

Bị Chồng đ;uổi đi, tôi đành nhận lời làm vợ anh phụ hồ để có chỗ ở, 3 tháng sau ch/oáng v/áng khi...Tôi vẫn nhớ rõ cái buổi chiều mưa đó – khi tôi bị đuổi ra khỏi căn nhà từng gọi là "tổ ấm" với đúng một vali quần áo và chiếc điện thoại sắp cạn pin. Chồng tôi – người từng thề thốt “một đời yêu em” – đã không chút thương xót ném tôi ra đường sau khi tôi bị sảy thai lần thứ hai. “Tôi cưới cô để có con. Không phải để nuôi một cái thân bất tài chỉ biết khóc lóc,” anh ta gằn giọng, đẩy mạnh cánh cửa trước mặt tôi. Tiếng cánh cửa đóng lại, vang lên như một bản án lạnh lùng. Tôi đứng chết lặng giữa cơn mưa, không biết đi đâu, về đâu. Bố mẹ tôi mất sớm. Tôi chẳng có anh chị em. Họ hàng cũng thưa thớt, chẳng ai thân thiết đến mức có thể mở lòng cho tôi tá túc. Bạn bè? Ai cũng bận rộn với gia đình riêng của họ. Tôi đã từng đặt cược cả thanh xuân vào người chồng ấy – và giờ, tôi chỉ còn lại chính mình. Tôi lên chiếc xe buýt cuối ngày, trốn chạy khỏi thành phố và nỗi đau. Tôi về quê – một vùng quê nghèo nơi tôi sinh ra nhưng đã rời bỏ nhiều năm về trước. Không ai còn nhớ đến cô bé Hà học giỏi năm nào. Tôi thuê tạm một căn phòng nhỏ cạnh chợ, sống qua ngày bằng cách phụ bán rau, dọn dẹp, ai kêu gì làm nấy. Và rồi tôi gặp anh. Anh tên Tấn – là một người đàn ông trạc tuổi tôi, làm phụ hồ trong một đội xây dựng nhỏ gần chợ. Anh cao lớn, nước da sạm nắng, ít nói, nhưng ánh mắt hiền lành đến kỳ lạ. Chúng tôi tình cờ gặp nhau trong một buổi chiều anh mua rau. Tôi nhớ hôm đó anh hỏi tôi: “Cô mới về quê à? Sao thấy lạ mà quen.” Tôi cười gượng, đáp: “Lạ lắm, nhưng quen vì nghèo giống nhau.” Tấn bật cười, một nụ cười hiếm hoi nhưng chân thành. Từ đó, mỗi buổi chiều tan ca, anh đều ghé mua ít rau, dù tôi biết anh chẳng cần mua nhiều như thế. Một hôm, trời mưa lớn, căn phòng trọ tôi dột tứ tung. Tấn ghé qua, nhìn thấy cảnh tôi co ro ôm mền, liền nói: “Hay… cô qua ở tạm với tôi vài hôm. Phòng tôi không dột. Tôi sống một mình.” Tôi bối rối, nhưng mệt mỏi quá rồi nên gật đầu. Anh đúng như những gì tôi cảm nhận: tử tế, nhẹ nhàng, không bao giờ vượt qua ranh giới. Chúng tôi ở cùng nhà, nhưng không ngủ chung. Anh nấu cơm, để phần cho tôi. Tôi giặt đồ, phơi cả áo quần anh. Mọi thứ diễn ra rất tự nhiên. Một tuần. Rồi hai tuần. Rồi một buổi chiều nọ, khi đang dọn mâm cơm, anh ngập ngừng nói: “Tôi biết cô đã từng khổ… Tôi thì không có gì, nhà không, tiền cũng ít, nhưng nếu cô không chê, hay là mình cưới nhau?” Tôi sững sờ. Một phần trong tôi muốn từ chối, vì quá khứ còn chưa nguôi. Nhưng phần khác thì lại thèm khát một mái ấm thật sự, một người chồng biết quan tâm. Sau tất cả, tôi gật đầu. Đám cưới đơn giản, chỉ có vài mâm cơm, vài người trong đội xây dựng. Không váy cưới, không hoa cưới. Tôi mặc chiếc áo dài cũ của mẹ, tay run run khi nhận nhẫn cưới là một chiếc vòng bạc do Tấn tự tay gò lấy. Cuộc sống sau hôn nhân đơn giản đến mức lạ kỳ. Tấn vẫn đi làm phụ hồ, sáng sớm dậy sớm lo cơm nước cho tôi trước khi đi. Tôi ở nhà trồng rau, bán thêm vài thứ linh tinh ngoài chợ. Anh không bao giờ lớn tiếng. Không uống rượu. Không cờ bạc. Chỉ mỗi tối, về nhà là hỏi tôi: “Em ăn chưa?” “Em có buồn không?” “Có ai bắt nạt em không?” Tôi bắt đầu cảm thấy mình có giá trị. Một giá trị không đến từ việc có con hay không, mà đến từ việc có người xem mình là quan trọng. Cho đến một ngày, khi tôi đang dọn nhà, tôi phát hiện một chiếc hộp gỗ nhỏ được cất rất kỹ dưới gầm giường…...........................ĐỌC TIẾP TẠI BÌNH LUẬN ĐẦU TIÊN 👇 👇 Ẩn bớt

Anh trai và chị dâu ngủ lại nhà, và vào lúc 1 giờ sáng, tôi l;ặng ng;ười khi tình cờ nghe được cuộc trò chuyện của họ....Tiếng chuông đồng hồ vang lên báo hiệu đã hai giờ sáng, khiến tôi giật mình tỉnh giấc. Bên ngoài, bầu trời đen đặc như mực. Ánh trăng khuyết yếu ớt rọi qua khung cửa sổ, in lên sàn nhà những vệt sáng mờ ảo. Một tiếng nức nở khe khẽ vang lên từ căn phòng đối diện – phòng của anh trai tôi. Tôi nằm im, lắng nghe. Đó không phải là tiếng khóc bình thường, mà là tiếng khóc chất chứa đau đớn, kìm nén, khiến tôi bất giác cảm thấy bất an. Bị thôi thúc bởi sự tò mò – hay có lẽ là một linh cảm khó tả – tôi rón rén bước ra khỏi giường. Mỗi bước chân đều nhẹ như sợ phá vỡ sự tĩnh lặng của đêm khuya. Tim tôi đập liên hồi khi tôi áp tai vào cánh cửa phòng anh chị. Tiếng nức nở rõ ràng hơn, xen lẫn những tiếng thở dài nặng nề. Một nỗi sợ mơ hồ trùm lên tôi, nhưng tôi vẫn hít một hơi thật sâu rồi khẽ đẩy cánh cửa. Ánh đèn ngủ lờ mờ hắt ra, đủ để tôi nhìn thấy cảnh tượng bên trong. Anh trai tôi – Quân – đang ngồi lặng bên mép giường, hai bàn tay siết chặt đến mức các khớp tay trắng bệch. Chị dâu tôi – An – ôm lấy lưng anh từ phía sau, đôi vai run lên từng hồi. Không ai nói gì. Chỉ có tiếng thở dài nặng nề và tiếng nức nở nghẹn ngào của chị. Tôi nhìn thấy những giọt nước mắt nóng hổi lăn dài trên má chị An, lấp lánh dưới ánh đèn yếu ớt. Cảnh tượng ấy như một cú đấm vào ngực tôi, khiến tôi lặng người. Chị An khẽ cất lời, giọng run rẩy và đứt quãng: "Em xin lỗi… Em thật sự mệt mỏi. Mỗi lần nhìn vào mắt anh, em lại thấy dằn vặt kinh khủng." Anh Quân vẫn bất động, không đáp lại. Cả căn phòng như đông cứng lại trong một nỗi buồn sâu thẳm. Chỉ còn tiếng thút thít của chị An vang lên trong khoảng không tĩnh lặng. Tôi đứng bên ngoài, cảm giác như đang vô tình nghe lén một bí mật không nên biết – một phần bóng tối mà tôi chưa từng hình dung tồn tại trong cuộc hôn nhân tưởng chừng viên mãn của họ. Một lúc sau, anh Quân khẽ lên tiếng, giọng anh nhỏ đến mức tôi phải căng tai lắm mới nghe được: "Anh biết. Anh không trách em đâu, An à. Người đáng xin lỗi là anh mới đúng." Câu nói ấy khiến tâm trí tôi rối bời. Xin lỗi? Vì điều gì? Tại sao lại là anh Quân xin lỗi chị An? Trong đầu tôi quay cuồng với vô vàn câu hỏi chưa có lời giải. Cặp đôi mà tôi từng ngưỡng mộ – luôn dịu dàng, thấu hiểu – giờ lại chìm trong nỗi đau, với những bí mật khó lòng cất lời. Và rồi, tiếng chị An lại vang lên, nghẹn ngào, từng chữ như c/ứa vào lòng tôi.............. Xem thêm tại bình luận ĐẦU TIÊN 👇👇 Ẩn bớt